also ich würde klassisch auf nen Ganzkörperplan setzen und so sachen wie "bizept/Trizeps (also die "kleinen" Muskeln) erstmal komplett weglassen.

Also Nen Plan aus Kniebeugen, Klimmzügen, Rudern, Schulterdrücken und Kreuzheben zusammenstellen.

damit habe ich die großen Muskeln, Beine, Rücken, Brust und Schultern abgedeckt, die Kleinen übernehmen ihren Teil beim Stützen.

Dazu Ausdauer/Kraftausdauer über Burpees, Laufen, Schwimmen, radfahren, Climbers, Jumpingjacks.

Damit kommt man mit 30-60 Mins je Einheit hin das 2-4 mal die Woche.

Warum nicht mehr?

weil wir dann nichtmehr dazu kämen zu schrauben ;)

...und wenn ihr das dann alles gemacht habt, und einen Körper habt wie aus Stein gemeißelt, dann könnt Ihr Euch beim härtesten Airsoftwettkampf Deutschlands anmelden. Vielleicht gewinnt Ihr ja sogar eine Medaille.

http://www.airsoft-verzeichnis.de/index.php?status=event&eventnummer=005669

Gibts dieses jahr wieder 600€ zu gewinnen bei der commando challenge?

Meiner Meinung nach ist es falsch nur für Airsoft zu trainieren, Ok wenn man vom Rollenspielaspekt mal absieht denn ich glaub ein breites Kreuz und dicke Oberarme machen in einer SEAL-Gear (nur ein Beispiel) mehr ein Eindruck als eine dickere Person die das gleiche in 3XL trägt.Also was ich sagen will ist Sport und Training im Fittnesstudio in erster Linie essenziell für die Gesundheit,Selbstbewusstsein usw. Aber für Airsoft in erster Linie irrelevant, da würde ich Ausdauertraining und ein leichtes Krafttraining der Beine empfehlen z.b Joggen,Springseil-springen,Kniebeuge etc.

nur fürs AS zu trainieren ist sicher nicht das was man sollte ;)

aber da as nen sehr fordernder Sport sein kann ist es auch sehr gut als Vorbeugung gegen Verletzungen wenn man bissel trainiert ist und die Koordination ausgeprägt hat.

Zudem kann jemand der fitter ist länger spielen und hat damit mehr Spass ;)

abgesehen davon ist es denke ich auch im restlichen leben nicht verkehrt eine gewisse Grundfittness zu haben...

Nein diesmal gibt's keine 600,- sondern nur eine Gold- Silber- oder Bronzemedaille zu gewinnen. Nachdem sich bei den letzten Veranstaltungen das Teilnehmerfeld auch mit einem vergleichsweise hohen Preis nicht merklich vergrößern ließ, wollen wir es diesmal so probieren. Da hat dann jeder was von. Die Bronzemedaille ist auch keine so große Hürde.

Für AS schonmal  gar nicht...

Sport mach ich für mich, das ich mir selber gefalle und es mir gute geht.

Das es gut für meinen Beruf und AS ist, ist nur eine Nebensache..

As ist mein Sport :)

sonst nur noch 1-2x mal die Woche schwimmen sonst nix :)

Naja, man muss halt aufpassen, welchen weg man geht mi dem Sport. Generell gibt es einige förderliche Möglichkeiten, aber man kann auch einfach mal zur BW schauen. Die verlangen eine Grundfitness und haben ihre Märsche (mit Ausrüstung), teilweise mit Extra-Gewicht.

Im Grunde genommen sollte es endlos viele Möglichkeiten geben, aber ich würde generell irgendeine Form von Ausdauer mit ins Training nehmen. Beispielsweise bei Schwimmern oder Kampfspotlern kommt das von alleine, aber jemand, der ins Fitnessstudio geht muss womöglich nachhelfen mit einer kurzen Cardioeinheit nach dem Training. Generell bringt es ein paar Vorteile ein wenig Cardio anzuhängen, aber es ist nicht das Wundermittel wozu es diverse 60kg-Experten in Team Andro erklären.

Wenn man weiss wie, kann man auch die intensitätbasierten Trainingssysteme nutzen, aber da muss man genau wissen, was man tut, den richtigen Mentor haben oder Zeit einplanen. Es gibt genug Leute, die beim HIT den Satz beenden, wenn noch 3 Wiederholungen gehen würden und dann rumheulen "Nur HST und PITT funktionieren"... Ohne die Übungen perfekt zu beherrschen werden diese Trainingssysteme jedoch 100%ig scheitern.

fitnesstraining für airsoft?

nope

aber ab und zu sport treiben (auch wenn man kein airsoftler ist) sollte man meiner meinung nach schon :)

training im sinne von zielschießen, bzw sich an die waffe gewöhnen schon eher^^

Machst Du heute einen auf Leichenschänder? Wieviele UR-Alt Threads willst Du heute noch sinnlos zum Leben erwecken?

Also wenn er schon wiederbelebt wurde geb ich gleich mal meinen Senf dazu...

MARSOC Short Card

kann ich sehr empfehlen kann jeder zuhause machen  und ist von der Schwierigkeit anpassbar.

Anabol Brust bizeps xd

Ne Spass ich mache das 5x5 madcow intermediate 

Das einzige Training das neben normalem Fitness- und Krafttraining Sinn macht ...

Video ab Minute 14:43

https://www.youtube.com/watch?v=BAGljlQkjmI

Grüße

Worm²